Sabías que la Organización Mundial de la Salud (OMS), afirmó en marzo del 2022 que la ansiedad y la depresión han ido en aumento en un 25 % después de la pandemia, lo que significa enfrentar un problema de salud pública, donde las personas se sienten inestables, estresadas y asustadas.
La ansiedad afecta de manera significativa la vida de las personas que la padecen en sus ámbitos laboral, educativo, social, familiar y económico. Generalmente, la ansiedad trae consigo una depresión concomitante
El ser humano desde el nicio de su aparación sobre el planeta ha tenido que enfrentar grandes peligros para salvar su vida como es escapar de los animales depredadores, por lo que el nivel de adrenalina aumenta para motivarlo a la acción. En la actualidad, sería como dejar el trabajo para escapar de un jefe abusivo y agresivo.
Es importante, saber gestionar las emociones que son provocados por las situaciones estresantes que logran aumentar los niveles de ansiedad. Imagínate, lo que pasaría si no se atiende los requimientos de la recaudación de impuestos, para no sentir la preocupación o el malestar de enfrentar el problema, por lo que el problema crece de forma desproporcionada y se convierta en una fobia avanzada.
Es decir, que si los sentimientos incómodos se evitan, trae consigo el reforzamiento de la inseguridad en uno mismo, por lo que empeora la capacidad para poder resolver problemas. Por este motivo es importante hacer frente a las situaciones estresantes, aunque esto signifique experimentar sentimientos incómodos para que la maleza no crezca en el jardín por no atender su mantenimiento.
Se recomienda la meditación, la actividad física, alimentación sana, contacto con la naturaleza, actividades altruistas, fomentar la red de amistades y familiar y reformular mentalmente el proceso por el que se atraviesa.
Se ha comprobado científicamente que la meditación relaja la amígdala, glándula del cerebro encargada de activar las señales de alarma ante el peligro, provocando el miedo y la ansiedad. La actividad física ayuda a disminuir los niveles de ansiedad. El contacto con la naturaleza restaura la sensación de equilibrio psicológico, al final de cuentas somos parte de la naturaleza. Ver programas cómicos, aumenta la oxitocina que es la hormona que mejora los vínculos sociales. El contacto social es relajante porque sabemos que no estamos solos, generano sensaciones de apoyo y amor, bálsamo relajante a nuestro espíritu.
Recuerda que el apoyo terapéutico disminuye los niveles de ansiedad y depresión al reformular la forma de pensar y de percibir las situaciones que se viven.
Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Humanista
Teresa de Jesús Avilés R.
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